2017年04月10日

一時曇り

夕べSiriに天気を聞いたら「13時は曇りです」と見事な返答でした。

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さて、久しぶりの自転車通勤コンプリート。
先週交換したブレーキシューのデビュー戦。いい感じ。静かだしジワッと効く。

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明日は残念ながらまた雨予報。

posted by おやじライダー at 20:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車通勤 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月09日

今日もローラー

雨、もしかしてあがるかも、、と待っていたけれど、結局やまず。午後ローラー練習。

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昨日は心肺をあげたので、今日はゆっくり目でパワーをかける。メトロノームを使ってケイデンス85と75をいったり来たり。約1時間。

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2日連チャンなので、結構きつかった。汗ダクダクです。

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Garminがまたまたサービスよくって、VO2Maxがなんと65だそうです。これならオリンピックにも出られるレベル。ありえへん(^^;;

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いよいよ次の日曜日は、今期初レースの八ヶ岳ヒルクライム。さてどうなりますやら。天気が良くなって欲しいです。

posted by おやじライダー at 20:55| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月08日

雨ローラー

早いもので八ヶ岳がもう1週間後。ぜんぜん乗れてない。ジタバタしてもしょうがないので、いつも通り黙々と練習。雨なので、やはりジタバタしてもしょうがなく、固定ローラー。

10分のビルドアップをリピート。セットを進めるごとにケイデンスを少し下げる。ギアを少し上げる。
最終的に250ワット程度になるように調整。心拍は160台。

明日の天気はイマイチの予報だが、2日連続になるのでTSSは100で終了。明日に備えます。

・・・
Time Moving: 1:12:47
Distance (km): 34.659
Work (kJ): 763
BikeScore™: 95
95% Heartrate (bpm): 166
W' Expended (%): 87

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posted by おやじライダー at 21:09| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月07日

雨模様の金曜日

有休明け、すっかりリフレッシュ〜〜(^_^)v と言いたいところだけど、そうでもない。
休みだとアルコール飲んじゃうのもよくないんだろうな。睡眠の質が下がるというし。でも、美味い酒飲むために坂で苦しんでる!という面もあるので止められないよ。睡眠、時間だけはしっかり取ろう。

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この週末は天気がグズグズの予報なんだけど、たった今、外は快晴。月がポッカーーーンと、輝いている。
明日はまた実走ができるかも。

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ところで何故かガーミンのVO2Maxは最高値を更新。63だって。盛り過ぎでしょ〜〜。

・・・
話は変わって、会社を辞めた方が使っていたMacBook Airを引き継ぐことになった。全て消去してまっさらな状態にセットアップ。
もう古い機種なのでスペック的には見劣りするが、2010年にこのコンセプトはすばらしい。さすがスティーブ・ジョブズがいた頃の製品だ。アップルもうちょっと頑張らないと、やばいよね。

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posted by おやじライダー at 20:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 体の記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月06日

休養 メンテ

3月以降、よく働きよく遊びよく雑用もして息つく暇がありませんでした。
なので有休とってのんびり!(^_^)v

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地元のラーメン屋さんで昼ごはん。久しぶりにチャーハンを食べた。シンプルで美味い!

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ブレーキシューが限界の通勤クロスバイク、シューを交換。

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安いシューだからちょっと不安。まあ、止まらないということはないと思うけど。

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晩ごはんはアヒージョ。油だけどオリーブオイルだから身体にはいいのです。(*^^*)
本当だよね!?

このほかmotoGPの溜まりまくってる録画をみたりして、いいリセットになりました。
明日からまたピキーンっとなるけど、大丈夫でしょう!

そして、、、

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今シーズンの初レース、八ケ岳の案内も到着。
よっしゃ〜(*^_^*)

posted by おやじライダー at 20:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車メンテナンス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする