2017年06月11日

坂トレ・草刈りエリア

ウチの前の坂リピート。
昨日、思い切って完全に休んだ効果あり。今年1番!ぐらいの調子のよさ。(ちょっと言いすぎ?)
でも、脚は軽いし、心拍は170まで上がってそこで収まったし、腰もハムも張るようなことはなかった。
しっかり休んで、しっかり負荷をかけるって、こういうことなのか。

・・・
裏山コースの草が、ボサボサになってきて草刈りしなくては、、、と思っていたら、ワインディングの一番見通しの悪い箇所だけ、すでに刈られていた。どなたかが刈ってくれたのですね。ありがとうございます。

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ここで2年前に対向車とニアミスして転倒。もう20cmぐらいズレていたらヤバかった。
秋冬は、見通せるので車の存在がわかるのだけれど、初夏から夏の時期は、見通せなくなって、しかも道幅も草のせいで狭くなって、極めて危険なのです。

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・・・
Time Moving: 2:09:35
距離 (キロメートル): 36.834
エネルギー (kJ): 883
W' Work (kJ): 59
TriScore: 140
W' Expended (%): 68

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2017年06月10日

中華パワーメーター

なにやら中国製でクランク式のパワーメータがあるらしい。twitterで知りました。
特徴は「安い!・軽い!」です。
左クランクだけなら、US $217.80 (105) US $305.10 (Dura)。
重さは10g程度らしい(CR2032除く)。

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どの程度のものなのか、あまり情報がありませんが、すでに入手された方もいらっしゃるようで、ふむふむ。

これは・・・怪しい!ですね(笑)。

ですが、パワーの目安になるのならヒルクライムの大会用に欲しい。
ということでポチ。アリババです。

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同じ時期にポチしている日本の人、結構いますね。
セラーからの出荷はすぐだったのですが、1週間近くも流通で止まってました。ようやく今朝、荷物が少し動いたようです。でもまだ中国。

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まあ、大丈夫でしょう。到着が楽しみです(o^^o)

posted by おやじライダー at 16:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車機材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月09日

通勤スタイル

天気予報が良いほうに外れて、雨もなく、今日は自転車通勤。
朝は気持ちよく快適な気候ですが、帰りは緩い上り坂でもあり、最後はきつい上り坂もあり、しっかり汗をかきます。

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最後の上り坂の手前では、このようなスタイルに。
真夏になれば、もっと手前からまくり上げて走ります。特段、怪しいおじさんではありません。

自転車通勤の皆さん、来たる夏を元気に乗り切っていきましょう。

posted by おやじライダー at 22:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車通勤 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月08日

回復走

予定通りに回復走。zwift, FTP 12wks の 5th Day-5, optional というのを実施。
120W-165Wを2分3分で繰り返すだけ。
心肺はラクなんだけど、メンタルは飽きます。

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5,6本目はダンシングで。ゆっくりで、できるだけ滑らかに。
7本目は高ケイデンスで。メータ値がばたつく。自分で数えてみたら 118rpmだった。

・・・
Time Moving: 47:18
距離 (キロメートル): 23.402
エネルギー (kJ): 383
TriScore: 30

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posted by おやじライダー at 20:13| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月07日

朝ローラー

水曜なので少し負荷のかかるメニューで朝ローラー。
swift, FTPの12週の5週目から。少し早く目が覚めたので90分。しかも終盤は105%にアップで。

FullSizeRender-2.jpg
↑これは昨日の

TriScore: 96 になってしまった。やりすぎたかも。
1日出張だったので、脚のだるさが。帰宅後、電動マッサージャでほぐす。回復するかしら。
明日は弱めの繋ぎにしよう。

・・・
Time Moving: 1:34:14
距離 (キロメートル): 53.135
エネルギー (kJ): 915
TriScore: 96

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posted by おやじライダー at 20:51| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする