2018年05月13日

FTP練

一日置きの練習。今日はゼイハア域まで。ローラーzwiftで。モニターに繋いだスピーカーから音が出なくなってしまって無音zwift。壊れたか?あのチンチロリン!て音がないと寂しいものですね〜〜。

91AC3C83-587E-42F1-ADBA-C8E42BE7F786.png

雨になりそうだったので、ローラーの前に庭の芝刈り。ボサボサ雑草天国だったのをサッパリ〜〜。

E1FD93B3-349A-4631-884B-146F0E368222.jpeg

1404BF6C-2493-46C8-87C6-F8788D68EC33.jpeg

さくらんぼはかみさんが収穫してジャムになります。

8F90FD6F-AF8B-4C01-B0EE-2277AF63EE33.jpeg

posted by おやじライダー at 21:25| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月09日

出張とかローラーとか

昨日は川崎に出張。高いビルでお仕事。

DA847CED-066C-45FC-8CA4-2C3D738111F7.jpeg

昼前に小田原に戻って、少し駅の周りをウロウロ。ホントに変わったなぁこの街。

5FB8E4A7-6C86-4BE2-8E3C-A7F118DFB339.jpeg

月火と休んだので今朝はローラーでゼイハア域まで。パワーは出せるようになってきたけど、維持ができない。まあ、コツコツやるだけだ。

B04CE21C-1215-41DD-824C-0F4D8F715C1D.png

posted by おやじライダー at 21:02| Comment(0) | 徒然 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月04日

ひさびさ松田山

好天、実走しましょう〜〜!(*^ω^*)
松田山へ。

748AB092-C2D9-4D33-8A50-D9CFB3905E21.jpeg

富士山、綺麗ですねぇ〜〜。富士スピードウェイは盛り上がっている頃かな。

E3CD8C64-5646-4AE9-991A-D6F93CD6D5D8.jpeg

練習としてはLT一定と、L5下3分レスト2分のインターバル、の2本。
タイムは23分程度(^^;;、、、昔のようには行きませんが、厳しく楽しく心拍175超え。ゼイハア!!

86B32A5C-12C2-47B1-90B9-B15288122A7F.jpeg

霞んでいましたが、江の島やランドマークまで見えました。
また横浜中華街で食べ放題したいなぁ〜〜(*^ω^*)

posted by おやじライダー at 20:06| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月30日

GW2日目3日目

2日目3日目は自宅にて地味に過ごしてました。

2日目、自転車ネタではないけど、大会へのトランポでもあるクルマのライトが黄ばんで酷いので磨きなおしました。このままでは次回の車検も通らなそうだし。

B68BBF61-3273-45CA-A8C4-22CC540537FA.jpeg

黄ばみを削り落として磨き上げるだけ。難しくはないけど研磨機が壊れてしまってるので手でやるのは疲れる、、、。
コツコツやって、まあまあ白くなったので満足。

C45711CF-08D4-4223-8DF1-B35A20A587EB.jpeg

今回はコート剤ってのを塗ってみました。長持ちしてくれるといいなぁ。

5061ECF4-3B84-4963-BBBE-4A7D514BF4FE.jpeg

3日目は、ローラーでしっかりLT練。まだ前モモは痛いけど、ペダリングしているときはまったく気にならなかった。完全にハム回し乗りになっているようです。もう自分はこれでいいじゃん、と思います。

A50A365F-2479-44F6-B4C4-0DC6A3FB0555.jpeg

中華パワーメータと手首心拍計2号をガーミンにペアリング。PT Pro+と手首1号はたまごっちで。

387AAD8F-61A5-4944-8BEC-E94DF4CAB994.jpeg

手首心拍計を2つ装着、痕跡も2つしっかり残る。

74EB85E5-4F51-48EB-BFA6-2595FC5C7089.jpeg

午後はローラー小屋の屋根の葺き替え(*^ω^*)。これを載せておくと夏場の温度上昇をかなり抑えることができます。2、3年しか持たないのが難点で、ボロボロになった古いのを棄てる片付けが大変。かみさんが一緒にやってくれました。ありがとう!(*^ω^*)

6BC45335-C735-423F-BBDD-C356CC1F63E7.jpeg

posted by おやじライダー at 17:15| Comment(0) | 徒然 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月28日

大山ハイキング

GW初日、大学時代の先輩と同期でハイキング。今回は大山。往復ケーブルカー使用の楽勝コースと聞いていましたが、案外、手強かった。
翌日がっつり前モモの筋肉痛が来て、階段の上り下りで苦しむことになりました。

以下、写真にて。

ケーブルカー、新型になって乗るのは初めて、
2120BE2A-69DF-467E-A283-49C93D55AC46.jpeg

あっという間に高度を稼いでいきます。ラクチン!(*^ω^*)
0445974B-16F2-45EF-8E5E-41FCECB14412.jpeg

あぶり神社、下社。
E0E98D1F-C0E8-4898-95A8-F96A09C38390.jpeg

西側から登っていきます。富士山がよく見えました。
BDBC7EA5-80C0-44FF-9A80-9B424AB2AA6C.jpeg

上社から東側へ下り、見晴台を経て下社に戻るコース。この下りの階段が段差があり、がんがん前モモを使ってしまいました。
BEF2BAFC-0471-4DAC-9709-49579DDED83A.jpeg

巨木や滝を見物しながら、自然を満喫。
8386C179-3B76-42E5-A76F-54313D1905D5.jpeg

下山後は鶴巻温泉で、お風呂を浴びて打ち上げ。話題は健康や定年の話など、たわいもなく相応です。
出会ってもう40年近くも経つというのに、変わりなく屈託無く話ができる学生時代の仲間というのは、ほんとうにありがたい存在です。

posted by おやじライダー at 21:00| Comment(0) | イベント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする