2018年01月06日

プチインターバル

昨日は休みにして、バッチリ回復。睡眠も10時間寝て十二分。
実坂、裏山コースで3本。今日も日差しがあって暖かい。上りは手袋不要〜。

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2,3本目は、1分間だけL4で2分休みのインターバル。実に数ヶ月ぶりのL4以上へ。心拍はしっかり上がって170超え。
バイクは大会号。前34楕円で後ろMax30。ケイデンス 60〜80くらい。サドルは通常タイプのアリオネ。ペダルはビンディング。前ブレーキのシューがそろそろ終わり。

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が、手首式2台装着の Mio のデータがどうも怪しい。どっちもいまいち。今までこんなことはなかったのに。どうしたんだろう??しかも、BlueToothのペアリングの調子も悪い。まいったな。

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長押ししたらなんかメンテモードに入ってしまった(^^;; わけわかんない〜〜!

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2018年01月04日

ISMサドル ポジション探し

痔をきっかけに導入したISMサドル。
ローラーでポジション出したらずいぶんと後退かつ前下がりになってしまった。なんか変だよね〜、と実走で改めてポジション探し。上り坂で使えるようにmax10%ほどのうちの前坂コースで。

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前後、水平、高さの3変数があるので、なかなかたいへん。
目標は、このサドルの設計的なお尻位置と、勾配がきつくなった時に前にお尻を移動した位置との両立ができること。

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試行錯誤で12本、、、疲れました。

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今日のところは、ここに落ち着きました。

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これで長時間ローラーやってみて、さてどうなるか?

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2018年01月03日

初メンテ

自転車トレは休み。体幹トレのみ。

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練習ホイールのタイヤがぶちぶちしてきたので、交換。

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買いおきのを装着。手だけであっさり嵌まりました。
20c、細いなぁ、、、。いつ買ったんだっけ?25cが流行る前か。パナレーサーって新品はなんかゴムがベタベタというか、消しゴムかすみたいなのが手につくのよね。

あと、ついでに後輪スプロケットを付け替え。ローラー号の重いPowerTapに32を。フロントが楕円の36なのでリア28では実坂でケイデンスが上がらないので。

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2018年01月02日

謹賀新年

まずは松田山に。富士山を拝みに上りましたが、元日は雲の中。寝坊して、昼過ぎだったのでダメだったのかも。

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反省して(ホントはしてないけど)、翌1/2に再登坂。

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ばっちりでした。雪が吹き飛んでメリハリのある御姿。美しい。

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ごきげん!

ちょうど箱根駅伝が小田原・酒匂橋を通過する頃、ラジコで中継を流しながら上ってました。イアホンじゃないですよ。スマホのスピーカーで。コースを遠望しながら選手のご検討を祈りました。

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往路は、東洋大がパーフェクトなレースを展開しましたね。事前の予想通りにはいかないからレースは面白い。
5区での法政の青木選手の9人抜き区間賞も素晴らしかった!

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江ノ島

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横浜ランドマークタワー

腰痛や膝痛など、かなりガタがきてますが、今年もえっこらよっこら坂上りします!(o^^o)

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2017年12月31日

走り納め

実走で。たぶん今年いちばん多く走った裏山コースを3本。
気温は上でも4度あり寒さはなし。上りは手袋を外して大丈夫なほど。

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今年は腰痛や不眠で苦労しました。転倒もあったなあ。
9月からはブログのペースも緩め、自転車以外のエクササイズを始めたり、年齢なりのやり方を手探りしています。来年もボチボチやっていきます。
皆さま良いお年を!

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