2017年06月06日

デッドリフト動画加工

昨日の続きです。
ペダリングの動画にちょっと処理を加えて、動きを見やすいようにしてみました。
リバーブ効果みたいな処理です。



生の動画に比べれば、足首のしゃくりとかカカトが落ちるとことか、腰回りの揺れとか、だいぶん見やすい感じ。
次はもっと黒っぽい背景で撮影して、ウェアや靴下にも気を配ると、もっと見やすくなるかな。

posted by おやじライダー at 20:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車スキル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月05日

デッドリフト続き

デッドリフト・スクワットの続き。
twitterでまさひふさんに返信して動画をアップすると判断してくださる!という。なんという太っ腹。
さっそくお願いしてみました。やっぱりデッドリフト。ありがとうございました。問題もありそうです。

ところでせっかくけっこうしっかり撮影できたので、自分でもちょっと見てみました。
簡単な画像処理で軌跡を可視化。

クリップボードから 3.jpg

右を反転して並べてみると、、、。

クリップボードから.jpg右反転

以前に、竹谷賢二さんがこういうのをアップされてたような、、、。
あった!これだ。
https://youtu.be/XHUpLe3v-Os

動きが見やすくなるような動画の処理もちょっとやって見たくなりました。


posted by おやじライダー at 20:14| Comment(2) | TrackBack(0) | 自転車スキル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月04日

金時隧道(ポタ・坂トレ)

ポタリングのような坂トレ。鮎の解禁後最初の日曜日、酒匂川は賑わっておりました。

IMG_7924.JPG

それを横目に、久しぶりに黒白林道で金時隧道まで。約60分をノンストップで上れるいいコースです。

IMG_7935.JPG

#54:22, 14.3km, 196W, 148bpm, 78rpm

今日はローラー号に重いホイール。たまにはローラー号も実走したいよね!
黙々と上って、トンネルに到着。途中、このコースには珍しくランナーさんに遭遇。追い抜く際に声かけ・ご挨拶。
トンネルで少し休憩していたらランナーさんも到着。ご健脚です。少し雑談。

IMG_7925.JPG

伊豆の稲取でキンメマラソン?というのがあり、それに出場されるそうで、アップダウンのコースへの対策で坂トレをなさっているとのこと。ご健闘を!

IMG_7929.JPG

日差しは強そうな天気だったのですが、気温と湿度はそれほどでもなく、下りでは寒さを感じるほどでした。
地蔵堂経由で下山して、おなじみの通勤ルートで帰着。

sc_0087.png

追い込みはナシだったけど、TSSは100オーバー、しっかり回復しなくては。

・・・
Time Moving: 2:20:27
Distance (km): 46.855
Work (kJ): 913
TriScore: 116

sc_0089.png
posted by おやじライダー at 17:27| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月03日

坂トレいつもの

いつもの裏山コースで坂トレ3本。
217W維持、220W 3分毎に30秒250W、3分250W-3分レスト。

IMG_7908.JPG

3分坂はきっちり3分3秒。
ホイールとサドルを軽くしていた先週は3分ちょうどだった。やっぱり軽量化の効果はある。60秒あたり1秒。

・・・
Time Moving: 1:36:09
Distance (km): 29.121
Work (kJ): 687
TriScore: 103
W' Expended (%): 44

sc_0083.png
posted by おやじライダー at 20:50| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月02日

zwiftの繋ぎはけっこう効く

繋ぎっぽいメニューで朝ローラー。
zwiftやるようになってまだ日が浅いんだけど、どのメニューもけっこうがっつり効く。
今朝のは、160Wで7分を6本。レストは1分120W。
わりと緩そうな気もするんだけど、やってみるとじわじわと効いてくる。

サボれないって感じ。
平日はガシガシ使ってみよう。

IMG_7902.JPG

自転車通勤で足柄大橋。酒匂川にはたくさんの釣り師が、、、と思ったらそうでもなかった。
昨日の解禁日はさすがにびっちりで5mおきの大渋滞。今日はみなさん会社でしょうか。明日はまた混むんじゃないかな。

・・・
Time Moving: 59:58
Distance (km): 18.309
Work (kJ): 539
TriScore: 45

sc_0081.png
posted by おやじライダー at 20:36| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする