2022年12月04日

実走再開・5回目

12月に入って、ひとつ歳をとった。
裏山コースを3本。右膝に違和感あったので緩めで。
実走2年ぶりなので、ウェアの調整がよくわからない(すっかり忘れてしまった)。

日が出ていたことと、下りの所要時間は10分ほどなので、薄めの長袖でOKだった。冷える前に下に着く。
手袋は指アリにしてみた。イヤーウォーマーは使わなかった。

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2022年12月01日

11月完走

平日はローラー。日曜だけ実走。

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2022年11月27日

実走トレ

先週末は雨で実走なし。
一週空いての裏山3本。紅葉は終わってしまっていた、、、。

萱沼バス停まで12分切り、ゴルフ場下までで16分半ぐらい。立ち漕ぎ入れるとタイムは良くなる。
まあ、タイムよりも4倍を維持できる時間を延ばすのが大事かな。

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2022年11月13日

裏山トレ

実走トレ再開して4週目。今日はゴルフ場下までを3本。
シッティングは前乗りを意識して腿を引き上げる方が、楽にパワーが伝わる。
ダンシングは前輪が振れすぎか?というくらいクランクランと振る。じゃりじゃり言わないように。

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紅葉も進みつつある。風がちょっと強かった。

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2022年10月30日

久々の実走

先週、おそるおそる家の前の坂で実走。ダンシングができなくなっていた。とほほ。地道に坂リピートのみ。

今週、坂リピートの後、足を伸ばして峠の奥の集落までポタリング。
2年の月日ですっかり変わってしまって、、、いませんでした。

かすかに紅葉してました。

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